My Actifit Report Card: September 25 2023

Guten Abend liebe Leute,

Es ist mal wieder Zeit für einen kleinen Actifit-Beitrag. Wir haben schon den 25. September und dennoch haben wir im Moment einen richtig schönen Spätsommer.

Heute morgen bin ich mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren und konnte so den Sonnenaufgang am Niederrhein verfolgen. Am Abend bin ich dann auf dem Heimweg die gleiche Strecke gefahren und habe ein schönes Bi,d an der gleichen Stelle gemacht.

Am Abend bin ich dann noch zum Crossfit gefahren. Heute stand ein Benchmark-Workout auf den Programm.

Das Workout hat den Namen "Helen" und besteht aus:

3 Runden von je:

400m Laufen
*21 KettleBell-Swings
*12 Pull-Ups

Da ich immer noch Probleme mit meinem Arm habe, habe ich ein bisschen runterskaliert. Das Workout Habe ich dann in 11 Minuten und 33 Sekunden beendet.

Good evening everyone,

It's time again for a little Actifit post. It is already September 25th and we are having a really nice late summer.

This morning I rode my bike to work and watched the sunrise over the Lower Rhine. In the evening I rode the same route back home and did a nice Bi,d at the same place.

In the evening I went to Crossfit. Today was a benchmark workout.

The workout is called "Helen" and consists of:.

3 rounds of:

**400m run
***21 kettlebell swings
***12 pull-ups

Since I still have problems with my arm, I scaled back a bit. I finished in 11 minutes and 33 seconds.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling,Weight Lifting,Running